Чего не хватает в организме, если хочется мучного и сладкого: разбираемся с сигналами

947 891
35

Когда возникает непреодолимое желание поглощать сладости или мучное, возможно, ваш организм пытается сказать вам что-то важное.

Иногда такие тяги могут быть сигналом определенных недостатков или дисбалансов. Рассмотрим некоторые из них.

Недостаток сна

Нехватка качественного сна может привести к повышению уровня гормона голода грелина и снижению гормона сытости лептина, что может вызвать тягу к сладкому и мучному.

Углеводы

Углеводы являются основным источником энергии для нашего тела, и если вы сокращаете их потребление, ваше тело может требовать быстрого и легкоусвояемого источника энергии – сахара и белой муки.

Стресс

Во время стресса организм выделяет гормон кортизол, который может провоцировать тягу к еде с высоким содержанием жиров и сахара, так как эти продукты могут временно облегчить чувство напряжения.

Недостаток магния

Магний помогает регулировать уровни сахара в крови, и его недостаток может вызвать тягу к сладкому.

Дефицит хрома

Хром влияет на метаболизм глюкозы, и при его нехватке может возникать тяга к углеводам.

Недостаток серотонина

Сладкая и мучная пища может временно повышать уровни серотонина, гормона "хорошего настроения", и таким образом улучшать настроение, что обусловливает тягу к ним при стрессе или депрессии.

Нерегулярное питание

Пропуск приемов пищи или нерегулярное питание вызывают скачки уровня сахара в крови, в результате которых организм будет требовать быстрый источник энергии.

Физическая активность

Интенсивные тренировки увеличивают потребность в энергии, которую тело может пытаться восполнить посредством сладкого и мучного.

Понимание причин подобных желаний поможет вам лучше удовлетворять свои нужды без вреда для здоровья. Например, для улучшения настроения и снижения стресса можно найти способы расслабления, такие как медитация или легкая физическая активность, и убедиться, что ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество всех питательных веществ.

Если вы чувствуете регулярное желание кушать сладкое и мучное, может быть полезно проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы исключить любые возможные медицинские причины и разработать план питания, который будет удовлетворять потребности вашего тела

26 сентября 2024 Источник: www.belnovosti.by
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
26 сентября 2024
947 891
35
Умер актер и режиссер Евгений Басилашвили
Почему ночью нужно спать без трусов: мой врач дал 3 совета
Женщины к таким питают слабость: как выглядит единственный сын Винер (фото)
Что Баскова связывает с Ельциным: вскрылось только сейчас
Смертельно опасно: не вздумайте есть и даже покупать эту рыбу
"Здоровье у нее утрачено": Пугачевой поставили страшный диагноз
Куда исчез Антон Макарский
У переболевших COVID-19 стала развиваться опасная болезнь
Раскрыты секреты ясного ума в пожилом возрасте
Уже доказано: вот что случается в квартирах, где растет алоэ
"Кровоизлияние в мозг": что случилось с Еленой Малышевой
Первый полёт женщины в космос: какую тайну Терешкова хранила 30 лет
Как на самом деле зарабатывает Волочкова: балет давно ни при чем
Названа самая ценная ягода: укрепляет сердце, снижает холестерин и защищает от простуды
Врач раскрыл необычный способ распознать опасные болезни
Россиянам рассказали о последствиях употребления двух зубчиков чеснока в день
Сотрудник «Останкино» раскрыл пикантный секрет Аллы Пугачевой
Ученые объяснили, как сон помогает не заработать инсульт
Всего две чашки этого напитка в день помогут защитить печень от цирроза
Рыбин откровенно о разводе с Сенчуковой и разделе имущества
Онколог Иванов рекомендовал сдать общий анализ крови для выявления онкологии
Внешность Екатерины II: что шокировало людей, увидевших императрицу вблизи
Ученые объясняли, почему кошка топчет вас лапками. А вы думали она вам массаж делает?
Расположение буквы V на ладони - важный знак: оно отличает счастливчика от неудачника
Кардиолог Серебрянский: какое давление считается нормальным у пожилых?
Почему днем может возникать сильная сонливость: врач Хомяков
Что случится, если перестать пукать
Новообразования вульвы
Названа каша, защищающая от рака, тромбов и болезней сердца
Что делать со старым кошельком и почему его ни в коем случае нельзя выбрасывать
Названа одна из самых полезных ягод для печени
«Киркоров и рядом не стоял»: россиянки ахнули от пикантных кадров с Басковым
Учёные нашли связь между размером ноги и продолжительностью жизни
Пользуетесь «ежедневками»? Гинеколог указала 4 причины от них отказаться раз и навсегда
Что будет, если каждый день съедать по два яйца
КОФЕЙНАЯ ГУЩА: СФЕРЫ И СЕКРЕТЫ ПРИМЕНЕНИЯ
Химия любви: как связаны любовь, секс и здоровье
Как освежить подушку без стирки: народный метод
Болталась по мужикам: известная актриса раскрыла Пугачеву
77-летняя Алентова после пластики стала неузнаваемой
Пользы почти нет: эта каша на завтрак точно добавит вам лишнего веса
Как «прочистить» легкие? 5 простых способов
Так вот кто родил детей Галкину и Пугачевой!
Матрона Московская: страшное пророчество для России сбывается
Раскрыта неожиданная опасность окрашивания волос
Продукты для интимной гигиены женщинам не нужны
Ночной симптом рака, которым пренебрегают пациенты
8 продуктов, которые вы никогда не должны есть, если у вас болят суставы
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)