После 60 лет ешьте это каждый день и забудете где у вас в доме лежит аптечка
Здоровье
Правильное питание после 60 лет — это не сложные схемы, а простые продукты, которые работают как натуральные лекарства.
Например, свекла — доступный корнеплод, который снижает давление благодаря нитратам, превращающимся в оксид азота.
Её сок, разбавленный водой, или салат с чесноком улучшат кровоток и снимут головные боли.
Творог должен стать основой рациона. Он содержит кальций для костей и белок для мышц, которые с возрастом теряют массу.
Добавляйте в творог зелень или ягоды — это вкусно и полезно.
Грецкие орехи — еще один суперфуд. Горсть орехов в день защитит сердце, улучшит память и снизит воспаления благодаря омега-3.
Их можно добавлять в каши, салаты или есть как перекус.
Рыба холодных морей (сельдь, скумбрия) богата витамином D и жирными кислотами. Эти вещества предотвращают деменцию и укрепляют сосуды.
Если свежая рыба дорогая, выбирайте замороженную или консервы в собственном соку.
Квашеная капуста — натуральный пробиотик. Она восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
Добавляйте её в гарниры или ешьте как самостоятельное блюдо.
Льняное семя — секрет долголетия. Оно содержит клетчатку для кишечника и омега-3 для мозга.
Перемалывайте семена и добавляйте в каши или кефир — это просто и эффективно.
Эти продукты не требуют больших затрат, но их польза сравнима с дорогими препаратами.
Начните с малого, и уже через месяц заметите, как тело благодарит вас бодростью и силой
15/05/25 Иллюстрация к статье: